薄毛になる原因は様々ですが、食べ物や飲み物による影響もかなり大きいようです。
ただ、普段の食事でなかなか意識して薄毛に良い食べ物ばかりは食べてられません。
そこで
「食べ物はともかく飲み物なら意識して毎日摂り入れられるかも！」
「手軽に薄毛予防ができる飲み物って無いかな？」
「あの飲み物って薄毛予防に効果あるのかな～」
と言うように思ってる方も多いのではないでしょうか。
やはり、どんな健康法でも継続的に続けるのが難しいので、飲み物なら比較的毎日でも取り入れやすいと思います。
そこで今回は、抜け毛予防に良いとされる飲み物を7つ紹介したいと思います！
毎日摂り入れると効果バツグン！薄毛予防に良い飲み物７選！
① 豆乳
まず、薄毛に良い食べ物の代表として大豆製品が挙げられます。
大豆はタンパク質が豊富で、髪の生成にもタンパク質が大きく関係している事もあり、薄毛の予防にかなり重要視されています。
また、大豆にはイソフラボンと言う女性ホルモンと同じような働きをする成分も豊富なので、薄毛を進行させる男性ホルモンを抑制させる効果があります。
そして、豆乳は大豆から作られてるものなので、大豆の飲み物として簡単に摂ることが可能です。
今はスーパーに行けば色んな豆乳製品が売られているので、お好みの豆乳を選んで是非薄毛予防と健康の為にも飲んでみて下さい。
また、1000ml入りの豆乳を買うと早めに飲み切らないといけない切迫感があるので、出来れば200mlパックの一回で飲み切れるの豆乳パックがおすすめです＾＾
さらに200mlパックには色んな味があるので、飽きずに続けられるのも魅力です。
そして、まとめて買うと好きな味が選べて1本当たり60円で買えるので、薄毛対策で毎日豆乳を摂り入れてみようと考えてる方は、経済的にも通販がおすすめです！
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② ココア
ココアも昔から体に良い飲み物としてよく知られています。
ココアがなぜ体に良いかと言うと、ココアには「イソフラボン」が豊富に含まれています。
イソフラボンは抗酸化作用が非常に強い成分なので、老化の原因である活性酸素の生成を制御する働きがあります。
活性酸素は老化の原因だけでは無く、頭皮の皮脂も酸化させる要素があるため、皮脂の酸化が進むと頭皮トラブルで抜け毛が多くなる原因となります。
なので、ココアはそれらを防ぐ要素があるため、薄毛予防効果があるとされています。
そして、ココアは出来るだけ無糖の純粋なココアパウダーを購入する事をおすすめします。
ココアは甘い飲み物と言うイメージがあるかも知れませんが、それはもともと砂糖入りの甘いココアを買っているからです。
無糖のココアだと、自分で糖分のコントロールが出来るので、意外と飽きずにコーヒーを飲むような感じで薄毛対策が出来てしまいますよ＾＾
そして、ココアも通販で買う方が安くて高品質な物が手に入ります。
こちらは、高品質なわりに1㎏も入っていて、おまけに価格も安いので毎日たっぷり使えて経済的ですよ！
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③ 緑茶
緑茶も薄毛の予防に良いとされている飲み物です。
日本人なので、緑茶に関しては毎日飲んでいる方も多いかも知れませんね。
そして、緑茶にはご存じ「カテキン」が多く含まれています。
カテキンの主な効用は、抗酸化作用と脂肪分解作用なので老化防止と血液をサラサラにする作用があり、体の健康と抜け毛を予防する効果があります。
さらに、カテキンにはAGA（男性型脱毛症）の原因でもある「5αリダクターゼ」の働きを抑える効果もあるので、毎日飲むと薄毛予防にかなり効果的です。
なので、もしあまり緑茶を飲んで無いのであれば、今後はなるべく食事時くらいは緑茶を飲むようにすると、それだけで薄毛予防の効果はあります。
ちなみに、ウーロン茶でも同様の効果がありますので、お好みで飲むようにしてみて下さい。
④ 牛乳
牛乳も昔から体に良い飲み物と言われています。
そして、牛乳が薄毛予防になると言われるのは、髪に必要なたんぱく質とビタミンB2が豊富に含まれているからです。
牛乳にはコップ一杯（200ml）で約6～7gものたんぱく質が含まれています。
ただ、成人が1日に必要なタンパク質の量は60g前後と言われているので、他の食事などと合わせて牛乳も1杯飲んでいれば、効率的にビタミンB2なども摂取できます。
また、牛乳は特にカルシウムが豊富なので、カルシウムはイライラなどを鎮める効果もあります。
なので、薄毛に悪いとされる「ストレス」も、カルシウムを普段から摂っておく事で抑える効果が期待できます。
ただ、牛乳は必要分を摂るのは良いのですが、摂りすぎると逆効果にもなる場合があるので注意が必要です。
その理由は、牛乳のたんぱく質は動物性のタンパク質なので、あまり多く摂りすぎると消化不良を起こし、体の新陳代謝を悪くする場合があります。
新陳代謝が悪くなると、血液の巡りも悪くなるためそれが原因で薄毛になる可能性もあります。なので、牛乳は1日コップ1杯くらいがちょうど良いです。
⑤ 紅茶
紅茶は昔から体を温める効果があるとされ、抗酸化作用や殺菌作用にも優れインフルエンザの予防などにも効果があると言われています。
そして、最近では紅茶にAGA（男性型脱毛症）の原因である、DHT（ジヒドロテストステロン）を抑制する効果もあると、海外のメディアが発表した事で注目が集まりました。
DHT（ジヒドロテストステロン）とは、通常の男性ホルモン（テストステロン）が、5αリダクターゼと言う酵素と結びつく事で生成される、AGAの素になる強力な男性ホルモンです。
紅茶はこの「ジヒドロテストステロン」を制御する働きがあると言う事なので、紅茶をなるべく多く飲む事で、薄毛予防効果が期待できると言う事です。
最近はコーヒーより紅茶を好む方も多いと思うので、紅茶好きな方はそのまま飲み続けると薄毛予防になり、コーヒー好きな方もたまには紅茶に変えて飲んでみてはいかがでしょうか。
⑥ 100%果汁ジュース
100％果汁ジュースはとにかくビタミンが豊富なので、ビタミン不足になりがちな方にはかなり有効です。
やはり髪の生成に必要な栄養素は、タンパク質、亜鉛、ビタミンなので、この中ではビタミンが一番意識して摂らないと不足しがちな成分と言われています。
亜鉛は牛肉などにわりと多く含まれているので、そんなに過度な不足はしていない方が多いのではないでしょうか。
なので、飲み物でなら比較的果物も摂りやすくなると思うので、出来れば1日コップ一杯くらいの100％果汁ジュースは飲んだ方が良いですね。
ただ、果汁は糖分もかなり多い飲み物なので、こちらも飲み過ぎには注意が必要です。
⑦ ローズマリー茶
ローズマリーは、血管を強くし抗酸化作用や血行促進効果もあるので、若返りのハーブと呼ばれています。
そのローズマリーをお茶にしたのが「ローズマリー茶」となります。
また、ローズマリー茶はAGAの原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）を作り出す、5αリダクターゼを制御する作用も認められているので、薄毛予防の効果があるとされています。
なので、ローズマリー茶を毎日飲むようにすると、薄毛の原因である「5αリダクターゼ」を制御し、抗酸化作用によりアンチエイジング効果も期待できます。
そして、恐らくローズマリー茶はそれほど一般的には知られていないので、通常のスーパーにあるかどうか分からない方も多いと思います。
色々調べると、こちらのローズマリー茶が一番安くて量が多いですので、気になる方は一度見てみて下さい＾＾
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抜け毛予防は体の中と外で対策を！薄毛は頭皮の健康維持が何よりも大事！
薄毛になる理由は様々ですが、一番の予防は生活習慣の改善と食事など体に摂り入れる物を改善していく事だと思います。
そして、これまで見てきたように、飲み物にはAGAの原因である「5αリダクターゼ」やDHTと言う男性ホルモンを制御する働きもあるので、これだけでもかなりの予防効果があると思います。
ただ、そういった体の中の予防を行っていても、髪が生える土台である頭皮の状態が悪ければ、それが抜け毛の原因になる事もあります。
あなたが今使っているシャンプーは大丈夫ですか？
頭皮や髪に悪影響のある、石油系洗浄成分のシャンプーを使っていませんか？
石油系の洗浄成分には主に以下の物が含まれています。
ラウリル硫酸Ｎａ
ラウレス硫酸Ｎａ
ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸塩
ポリオキシエチレンアルキルエーテル硫酸アンモニウム液
ポリオキシエチレンラウリルエーテル硫酸アンモニウム
通常、スーパーで売ってるような300円～500円くらいの安いシャンプーには、こういった石油系界面活性剤が使用されている事が多いです。
では、なぜ石油系界面活性剤がダメなのかと言うと、
石油系の界面活性剤はタンパク質を変容させる性質があるので、それを使い続けると同じタンパク質の髪や頭皮を傷める可能性が高いからです。
なので、出来れば髪や頭皮に影響の無い「天然系の洗浄成分」を使用したシャンプーを使う方が、頭皮ケアとしては好ましいですね。
薄毛が少しでも気になるなら安全な天然系シャンプーを！
そして、今現在、ちょっとでも薄毛が進行しているならば、毎日使うシャンプーは気にした方が良いです。
実際私も、安いシャンプーの流し残しのせいでかなり頭皮が荒れて、前髪付近が相当抜けてしまった経験があります。
しかし、天然系のシャンプーに変えてからは回復して行ったので、やはりシャンプーの成分は頭皮の健康維持に相当関係があります。
そして、「どんな天然系のシャンプーがいいのか」ですが、選ぶ基準としては頭皮や髪に悪い石油系成分が一切使用されていない、天然系アミノ酸シャンプーが理想です。
天然系アミノ酸シャンプーならチャップアップシャンプーがベスト！
実際、私も使用しているチャップアップシャンプーは、無添加のオーガニックスカルプシャンプーで、成分、価格、効果的にも私が知る中では一番のシャンプーです。
もちろん、価格は市販の安い300円くらいのシャンプーと比べると10倍くらい高いですが、成分の安全性や頭皮が改善し抜け毛が減る効果を考えれば、価格以上の価値を感じます。
例えば安いシャンプーを使用し続けて、後に最低1万円はする育毛剤を買うハメになるより、数千円の優れたシャンプーで頭皮環境を整え髪をキープする方が安上がりです。
おまけに頭皮環境が良くなると、フケや頭皮のクサイ臭いもしなくなるので、余計な物を買う必要もなくなりますよ。
なので、もしあなたが現在少しでも髪のボリュームに不安があるなら、今のうちに頭皮や髪に良いシャンプーを使用する事で、後々薄毛で苦悩して大金を使う事も無くなります。
是非、早目の薄毛対策をして賢く髪をキープして下さい☆
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